A dieta de Keto está agora á altura da súa popularidade: en internet atoparás moitos libros, artigos e instrucións sobre como cumprir con ela e os bloggers populares intentan compartir os resultados.
A dieta ceto está agora á altura da súa popularidade: en internet atoparás moitos libros, artigos e instrucións sobre como seguir con ela, e os bloggers populares intentan facelo e son compartidos polos resultados
Pero non hai necesidade de seguir cegamente as tendencias. É necesario descubrir con coidado en todo. Neste artigo contamos cal é a esencia de Keto Diager Maria Revun Explica por que non pode simplemente tomar esta dieta e sentar nesta dieta.
Dieta ceto: que é
A esencia dos ceto-dats implica a exclusión completa de hidratos de carbono da nutrición. Isto significa que se trata dunha versión actualizada dunha dieta con carbohidratos baixos. Tales dietas son eficaces para a perda de peso porque o corpo queima activamente graxa a falta de hidratos de carbono.
O propósito desta dieta é conseguir un estado de cetose. Neste estado, as graxas son extraídas das reservas do corpo, en ácidos graxos libres e logo en ceto-it. É este ceto-ten que o corpo usa en vez de hidratos de carbono. Para que o metabolismo alcance a cetose, o nivel de azucre no sangue debe eliminar os indicadores mínimos e soportar durante polo menos 2 días neste estado.
De media, sentan en ceto-dita durante uns 3 meses.
Que é posible e o que non se pode comer nun ceto vermello
A base da dieta para ceto-dit son produtos cun alto contido en graxas e proteínas.
Lista de produtos admisibles:
- Carne;
- Peixe, marisco;
- Aceite vexetal;
- Noces;
- Ovos;
- Cogomelos;
- Verduras verdes;
- Sementes;
- Produtos lácteos en pequenas cantidades;
- Sal.
A comida pode estar en calquera momento do día, pero é mellor non comer 2-3 horas antes de ir para a cama.
Lista de produtos prohibidos:
- Azucre;
- Froitas e froitos secos;
- Produtos cárnicos revisados: salchichas, salchichas, salchichas;
- Produtos semi -finais;
- Fariña;
- Todos os doces;
- Verduras con alto contido de almidón: patacas, millo, remolacha;
- Alcohol.
Desvantaxes e perigo de detalle de ceto
De feito, un ceto-dit é un protocolo de poder terapéutico que ten que ser prescrito exclusivamente por un médico. Isto significa que non podes só tomalo e poñer o teu corpo en cetose só porque decidiches. O corpo leva tempo para reconstruír o modo Ketosem e debe configurarse correctamente. Sen un médico, é difícil facelo porque necesitamos dispositivos especiais que regulen o nivel do corpo cetón no sangue. Se o teu nivel é demasiado alto, comeza a oxidación do corpo e unha persoa pode incluso caer en coma.
Unha cantidade limitada de hidratos de carbono afecta negativamente á actividade mental: a concentración e a atención redúcense, aumenta a apatía e prodúcese fatiga. Ademais, está prohibido un adestramento de forza de keto-vermello e activo porque os músculos non teñen combustible para realizar exercicios. Para o adestramento, o corpo necesita uns 120-150 gramos de hidratos de carbono en forma de glicóxeno.
Que está contraindicado en ceto-dit
A dieta ceto está contraindicada para persoas con resistencia á insulina, diabetes de calquera tipo e enfermidade renal. A dieta ceto é especialmente perigosa para aqueles que teñen problemas coa hormona prolactina. Debido á falta de hidratos de carbono en nutrición, a síntese de hormonas sexuais en ECSTS das mulleres e proxesterona pode verse afectada
Para quen o ceto-dit é adecuado
As dietas keto poden atender ás persoas que o prescribiron do médico. Na maioría das veces, as persoas con enfermidades neurodegenerativas prescríbense unha dieta ceto, como a enfermidade de Alzheimer.
Se só perdes peso ou queres mellorar a forma física, non probes a dieta de keto. Lembre: nada substitúe unha dieta sinxela e equilibrada. Para desfacerse do exceso de peso, é suficiente renunciar aos hidratos de carbono rápidos: fariña, doces, comida rápida, bebidas carbonatadas.
Mantéñase a unha dieta equilibrada, o deporte e as dietas non serán útiles.