A nova palabra "dieta" entrou no uso diario na maioría das mulleres. Cada terzo sentarase a partir do luns, a partir do primeiro día do próximo mes ou do novo ano. Cada quinto xa está sentado, ás veces disolvendo e comezando de novo. E cada segundo comeza a buscar un resultado especialmente duro e o maior resultado do tempo récord nun momento determinado. O absurdo de tales consultas consegue o desexo de perder dez quilogramos nunha semana.
Por suposto, moitos representantes do sexo xusto teñen a perspectiva de permanecer en restricións no menú durante moito tempo. Como podes renunciar aos doces durante meses? Como non podes comer patacas fritas con crema agria pola noite? Como resultado, as mozas cambian ao pan e á auga se non son fracasar e imparables e soña con espertar cun baixo tamaño de roupa de belezas pola mañá.
Antes de considerar as 5 dietas máis eficaces para a perda de peso rápida, non é superfluo dicir que non tes que abusar. É bastante aceptable perder peso en pouco tempo para entrar no teu vestido favorito ou na túa saia favorita. Pero sentarse en tales dietas, cambialas e intentar desfacerse de quince quilogramos adicionais nun ou dous meses ten consecuencias moi negativas. Tales dietas teñen que ser un lugar, pero só para emerxencias. O resto do tempo debe ser o proceso de perda de peso suave e limpo, e a perda de peso é de ata 4 kg ao mes.
Que debes ter en conta á hora de escoller unha dieta para a perda de peso rápida? É importante asegurarse de que non haxa problemas graves co tracto do intestino do estómago e co sistema cardiovascular. A maioría dos métodos de perda de peso, tanto expresos como comúns, baséanse no principio de excluír unha serie de produtos, polo que o alimento faise monótono e a miúdo inferior. A falta de equilibrio entre proteínas, graxas e hidratos de carbono leva a trastornos no traballo de todo o organismo. As persoas que padecen enfermidades cardíacas nunca deberían ser permitidas por deficiencia de potasio, magnesio e omega-3 na súa dieta, así como enfermidades ulcerativas, gastrite e problemas de interruptor hepático baseados en dietas baseadas en zumes. Así como os que significan unha ou dúas comidas ao día.
Modelos de dieta
A superficie da man do campionato baixo a dieta expresa mantén naturalmente a "dieta dos modelos". Á vista dela máis que un menú fraco, parece máis unha fame de tres días. Só hai tres comidas: o primeiro e o segundo almorzo e xantar. Pero as porcións nelas son tan pequenas que poden obter a única comida completa conectando todo.
Pola mañá podes comer un ovo cocido e despois de tres horas e para xantar, ata 200 gramos de queixo sen gordo ou 75 gramos de queixo e té barato sen azucre. Unha versión lixeiramente máis "suave" da dieta permite o segundo almorzo 150 gramos de carne de polo e queixo cottage no xantar. A auga está borracho sen restricións, o sal e o azucre están prohibidos. En tres días neste modo, caen ata cinco quilogramos. Non obstante, para moitos, é moi difícil soportar tal dieta, xa que debido á falta de cantidade suficiente de nutrientes, unha debilidade grave, pode producirse un cansazo máis rápido e unha diminución da potencia cerebral.
Dieta baixa en carbohidratos
Pode ampliar facilmente a "dieta dos modelos de moda" e convertela nunha variación dunha dieta baixa en carbohidratos. É máis fácil tolerar que o primeiro e non afecta ao corpo en termos de expresión de dietas. A cantidade de proteína aínda é insignificante, os hidratos de carbono están excluídos, pero debido á presenza de verduras que non se forman, o corpo recibe elementos máis útiles.
A comida aquí xa ten tres anos e están bastante cheas. Para o almorzo, úsase té verde sen azucre nin unha cunca de café forte sen aditivos, 35 gramos de pan de centeo e a mesma cantidade de queixo baixo de graxa. Para xantar podes comer 150 gramos de carne de polo branco, que se cociña nunha caldeira dobre sen pel con espárragos e un pequeno pepino. Para a cea, permítense ata 150 gramos de queixo sen gordo con tomate e herbas, 35 gramos de pan de centeo e té de azucre.
Dado que o tempo de tal dieta para a perda de peso rápida é dunha semana, o polo branco pode ser substituído por peixes brancos brancos, de xeito que o menú non é en absoluto e para o equilibrio máximo dos produtos. Os ovos cocidos, o ovario asustado están permitidos, as proteínas ao vapor ou no forno. Podes perder ata 4 kg nunha dieta de carbono.
Dieta de trigo mouro
O terceiro lugar entre as cinco dietas máis eficaces para a perda de peso rápida é o trigo mouro. Pertence aos monodietes, polo que debería ter máis coidado. Non obstante, os resultados poden ser estupendos: ata menos 10 quilogramos por semana para os que está deseñada a dieta. Ademais de perder peso, hai outro plus: debido a que o trigo mouro limpa o corpo, pode desfacerse dos problemas da pel. Pero como toda Monodieta, provoca unha falta de vitaminas e elementos de traza, o que os obriga a engadilas á nutrición en forma de comprimidos.
Para a dieta de trigo mouro, Muesli prepárase dun xeito especial: engádense dous vaso e medio de auga fervendo a un vaso de trigo mouro ao bordo, despois do que todo debería ser pola noite. Isto ocorre manter todos os nutrientes, algúns dos cales normalmente se perden durante a cociña clásica. Pola mañá, o exceso de fusión de auga e o "gachas" resultante úsase durante o día sen aceite, sal e azucre. Se non ten bo gusto nunha forma completamente baleira, é posible conectalo a unha porcentaxe baixa ou individual, pero durante o día non se pode beber máis que un litro. A auga está permitida en cantidades ilimitadas. A última comida debería durar 5-6 horas antes de ir para a cama.
Dieta kefir
O cuarto lugar adxudícase a unha dieta de tres días de Kefir, que promete privación de catro quilogramos para o período especificado. Por suposto, contén vantaxes e desvantaxes. O kefir ten un efecto positivo na dixestión, especialmente no intestino, e o sistema nervioso fortalece o pelo e as uñas e limpa a pel. Non obstante, cunha reacción negativa aos produtos lácteos, tal dieta está contraindicada: debido á falta dos encimas necesarios no estómago baleiro, o corpo toma o kefir peor que en combinación con algo.
As dietas pietarias nesta versión da dieta kefir son seis, todas son 2-3 horas nos mesmos tempos e absolutamente todos inclúen kefir sen aditivos. O estándar é de ata un e medio litros ao día.
Nos días post-forza, é popular unha variante suave dunha dieta kefir que se desenvolveu para descargar o corpo. Aquí o menú tamén contén un anaco de pan de centeo ou mazá ademais de kefir durante o segundo almorzo, unha ensalada de verduras non máis fortes (por exemplo de pepinos e tomates con cebola) ou un anaco de peixe branco de vapor para xantar, aplicación de cenoria cun anaco de pan de centeo. No primeiro almorzo, a merenda da tarde e un vaso de kefir están borrachos antes de ir para a cama.
Dieta de pomelo
Contén as cinco dietas máis eficaces para a perda de peso rápida de sete días a dieta. Todo o mundo é coñecido sobre as vantaxes desta froita cítrica: ademais de que é rico en vitamina C de todos os seus irmáns, é o pomelo o que queima graxas o máis rápido e eficiente, mellora a dixestión e normalizou o metabolismo. A única reserva que se debe facer antes de que se faga o menú diario da dieta é a prohibición da dieta cítrica para as persoas que sofren o alto ácido de estómago, gastrite e úlceras.
Polo tanto, hai tres comidas neste expreso vermello, despois de sete horas non se pode usar nada, excepto a auga morna que cega a fame.
O pomelo consérvase para almorzar ou zume sen engadir edulcorantes e subestitutos de azucre, algunhas franxas de salchicha cocida ou xamón con graxa baixa e un total de ata 50 gramos. Podes beber té ou café verdes sen azucre. Para xantar: sopa de verduras, galletas de centeo e pomelo.
Para a cea: unha ensalada de verduras verdes cun anaco de peixe branco de vapor baixo zume de limón. Para que este menú non sexa aburrido, podes inserir unha pequena fariña de avea para o almorzo con iogur baixo graxa nos outros dous días e a presenza obrigatoria dun pomelo, substituír o xantar por un anaco de queixo barato e unha ensalada de pomelo e preparar unha parella ou unha ensalada de pomelo. Permítense os ovos cocidos ou cocidos (preferentemente proteínas).
En conclusión, paga a pena engadir que tes que saír da dieta expresa lentamente e con coidado e que tes que limitarte á comida durante uns días máis despois do final da dieta. Se non, non ten sentido neste caso: os quilogramos acadados volverán de inmediato e levarán "compañeiros" con eles, e o peso pode ser aínda máis do que era orixinalmente.